Obézní lidé mají velký blok v hlavě, který jim neustále říká, že nic nedokáží a že oni jsou ti, co mají být tlustí a nikdy to nezmění. Tento hlas v hlavě je však potřeba změnit, a to nejlépe ho úplně vymazat. Nikdy, a to ani na svůj hlas v hlavě nedávejte. Vždycky se dá všechno zvládnout a pokud se do toho pořádně opřete a přemluvíte svoji hlavu, tak to dokážete. Neváhejte tak, postavte se před zrcadlo, vyfoťte se a řekněte si, že takhle už teda ne. Tuto fotku si uchovejte a vždycky, když se budete cítit špatně se na ní podívejte a řekněte si, že takový život už nechcete. Dnes, ne zítra je ten den, kdy byste měli začít.

Nehledejte výmluvy ani to, že máte už dneska něco v plánu. Pokud to není důležité, tak to zrušte a začněte pracovat sami na sobě, to je teď vaše hlavní cesta. Pokud to zrušit nejde, tak můžete cvičit nebo dělat nějakou aktivitu i po tom. Den má 24 hodin a vy byste si mezi tímto časem měli prostě hecnout a makat na sobě. Vyměňte vaše špatné stravovací návyky, vyhoďte nebo rozdejte svoje zásoby v lednici a spížce, ať vás nic neláká. Vykročíte tak s naprosto čistým štítem, od kterého se odrazíte. Není od věci se také zvážit, než se samotným chudnutím začnete, ať vidíte, jaký pokrok lze udělat.

Do svého nového jídelníčku dejte čaj kratom, zeleninu, ovoce a také bílkoviny. Zkuste si dohledat na internetu nebo se zeptat umělé inteligence, kolik kcal byste měli během dne sníst a od toho si stanovit jídelníček. Pokud bude příjem nižší než výdej, tak začnete hezky chudnout a dost možná, že budete za měsíc velmi mile překvapení, kam jste se dostali. Váha půjde hezky dolů a vás začne mnohem více bavit sport a všechny aktivity. Naprosto změníte svůj postoj na život a budete se den ode dne cítit lépe. Vaše sebevědomí poroste a tělo se bude zmenšovat. Zjistíte, že doteď jste jen přežívali, ale teď začnete konečně žít.